Для того, что грудное молоко мамы было максимально полезно для ребенка, мама должна правильно и хорошо питаться. Ведь питание мамы – это основа формирования грудного молока, и чем больше витаминов и минералов в пище матери, тем больше полезных веществ получит и ребенок при кормлении. Особенно важно это в первом полугодии жизни ребенка, когда суточный объем выработки материнского молока может достигать одного литра. Когда в рацион питания малыша вводится прикорм, уменьшается доля грудного вскармливания, и потребность матери в получении витаминных комплексов также сокращается.

Главным принципом питания кормящей мамы должно быть разнообразие. Только полноценная и разнообразная пища сможет дать маме, а значит и малышу огромный набор жизненноважных элементов.  В рационе кормящей матери должны быть рыба и мясо, яйца и молочные продукты, овощи и фрукты, крупы и макаронные изделия. Вся пища обязательно должна быть натуральной, полезной и свежей.

Молочный белок в организм матери может поставлять творог и сыр. Все молочные продукты специалисты рекомендуют употреблять после термической обработки. Нередки случаи, когда цельное молоко без обработки вызывает у малыша аллергические реакции. Мама обязательно должна употреблять кисломолочные продукты.

Стимулировать двигательную активность кишечника мамы и малыша могут продукты с высоким содержанием пищевых волокон – тыква, кабачки, свекла, морковь, груши, яблоки, сливы. Полезны и натуральные соки, особенно с мякотью. Негативно могут повлиять на малыша экзотические фрукты и вся еда красных или оранжевых цветов. Исключение в этом случае составляют бананы. Богаты пищевыми волокнами каши, хлеб с отрубями, сухофрукты.

Полноценное питание предполагает также наличие сливочного и растительного масла в небольших количествах. Ограниченно следует употреблять сладости, которые могут быть аллергены и провоцировать ожирение.

Но самым главным требованием, которое предъявляется к питанию мамы, служит требование исключительно безопасности всех продуктов питания. Важно помнить, что даже малейший аллерген или вредное вещество в рационе кормящей матери может негативно сказаться на здоровье ребенка, вызвать у него аллергию, нарушения в работе желудочно-кишечного тракте ребенка.

Маме новорожденного не следует есть продукты с большим содержанием эфирных масел, солей, копченые продукты, консервы, маринады и соления, а также колбасные изделия. Избегать нужно и продуктов, которым могут вызвать брожение в желудке – виноград и продукты с большим содержанием сахара. Продукты с высокой аллергенной активностью, а также та пища, которая вызывает у матери непереносимость также должны быть под запретом.

Молодой маме очень важно много пить. Натуральные соки, кипяченое молоко, некрепкий чай, вода без газа и красителей, а также любое теплое питье способствуют активной выработке грудного молока.